Świadomy oddech – warszat z oddychania | PL
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Oddychanie to wyjątkowe zjawisko; jednocześnie zachodzi nieświadomie i automatycznie, ale możemy również manipulować oddechem i wpływać na jego jakość. Warto przyjrzeć sie temu w jaki sposób oddychamy. Świadomy, głęboki i spokojny oddech może polepszyć nasze samopoczucie, wyciszyć umysł, polepszyć koncentrację.
Podczas dwugodzinnego warsztatu będziemy ćwiczyć świadomy oddech, obserwowanie tego procesu, a także manipulowanie nim. Nauczymy się prostych technik, które można szybko wdrożyć w codziennym życiu, kiedy czujemy, że potrzebujemy spowolnić nasz oddech. Poznamy również techniki medytacyjne wykorzystujące koncentrację na wdechu i wydechu.
Zapraszamy wszystkich chcących poprawić jakość swojego oddechu!
Spotkamy się
w poniedziałek, 20 listopada 2023 o godz 19:00-20:30 w Kafejce przy Schulzestr. 1, 13187 Berlin-Pankow, tuż przy S-Bhf Wollankstr. / S1
Zajęcia będą prowadzone w języku polskim.
Warsztat poprowadzi Ewa Gniewecka-Hakim, wykorzystująca pracę z oddechem od 10 lat, nauczycielka jogi, praktykantka mindfulness.
Wstęp wolny. Datki wspierające działania Kafejki są mile widziane.
W ramach projektów „Das SprachCafé in Pankow“/ FEIN-Pilotprojekt i „Jesteśmy sobie potrzebni“) przy wsparciu Urzędu Dzielnicy Pankow.
[DEU]
Bewusstes Atmen – Atem-Workshop
Die Atmung ist ein einzigartiges Phänomen; sie erfolgt unbewusst und automatisch, aber wir können auch die Qualität unseres Atems beeinflussen und mitgestalten. Es lohnt sich, die Art und Weise, wie wir atmen, zu betrachten. Bewusstes, tiefes und ruhiges Atmen kann unsere Stimmung verbessern, den Geist beruhigen und die Konzentration steigern.
In diesem zweistündigen Workshop werden wir bewusstes Atmen üben, diesen Prozess beobachten und beeinflussen. Wir werden einfache Techniken erlernen, die im Alltag schnell umgesetzt werden können, wenn wir das Gefühl haben, dass wir unsere Atmung verlangsamen müssen. Wir werden auch Meditationstechniken erlernen, bei denen wir uns auf das Ein- und Ausatmen konzentrieren.
All diejenigen, die die Qualität ihrer Atmung verbessern wollen, sind herzlich willkommen!
Wir treffen uns
am Montag, den 20. November 2023, von 19.00 bis 20:30 Uhr
im SprachCafé Polnisch
Schulzestr. 1, 13187 Berlin-Pankow, direkt am S-Bhf Wollankstr. / S1
Die Veranstaltung wird auf Polnisch gehalten.
Der Workshop wird von Ewa Gniewecka-Hakim geleitet, die seit 10 Jahren Atemarbeit betreibt, Yogalehrerin ist und Achtsamkeit praktiziert.
Der Eintritt ist frei. Spenden zur Unterstützung der Aktivitäten des SprachCafés sind willkommen.
Die Veranstaltung findet im Rahmen der Projekte „Das SprachCafé in Pankow“ /FEIN-Pilotprojekt sowie „Wir brauchen einander“ – mit Unterstützung des Bezirksamtes Pankow statt.
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